breath — the new science of a lost art

james nestor là một nhà báo khoa học, và cuốn sách này là kết quả của cuộc điều tra kéo dài nhiều năm về hơi thở — thứ chúng ta làm 25,000 lần mỗi ngày mà hầu như không để ý.

những điều bất ngờ

• thở bằng mũi tốt hơn thở bằng miệng về mọi mặt. mũi lọc, làm ấm, và làm ẩm không khí.
• thở chậm và sâu kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm — cơ chế “nghỉ ngơi và tiêu hóa” của cơ thể.
• hầu hết chúng ta thở quá nhiều. thở ít hơn thực sự có thể cải thiện oxy hóa.

trải nghiệm

tôi bắt đầu tập thở mũi khi chạy bộ và khi ngủ. ban đầu khó chịu, nhưng sau vài tuần tôi nhận thấy sự khác biệt rõ rệt về năng lượng và chất lượng giấc ngủ.

cuốn sách này kết hợp khoa học, lịch sử, và thực hành cá nhân một cách rất tự nhiên.